ダイエットで大変なのが食事制限です。
食欲を抑制する方法はいくつかあります。
カロリーを消費しやすくなる方法についてもまとめました。
- 1、睡眠不足で食欲が増す理由
- 2、青色で食欲を抑制する
- 3、体温を上げて基礎代謝を上げる
- 4、高カロリーな食べ物とは
- 5、低カロリーな食べ物とは
1、睡眠不足で食欲が増す理由
睡眠不足で食欲が増してしまう理由が2つあります。
1つ目は、活動時間が長いので空腹を感じやすくなってしまうことです。
2つ目は、食欲刺激ホルモンが増えてしまい、逆に食欲抑制ホルモンが減ってしまうことです。
ダイエットにはしっかりとした睡眠が理想です。
もし、睡眠時間が確保できない場合は、食欲抑制剤を服用して食べすぎを防止する方法もあります。
1日1回の服用で、食欲を抑えることができます。病院で処方してもらうか、個人輸入で手に入れることができます。
2、青色で食欲を抑制する
食欲を抑制する簡単な方法で、食卓に青色のものを取り入れる方法があります。
テーブルクロスやランチョマット、食器の色を青色にするなどです。
食べ物の色に青色が存在しないこともあり、食において不自然な色とされています。
逆に食欲を増進させる色は『オレンジ色』と言われているため、『オレンジ色』の物を取り除くことも良いでしょう。
3、体温を上げて基礎代謝量を上げる
低体温の人はカロリーを消費しにくくなります。
平熱を上げ、基礎代謝量を上げるとカロリーを消費しやすくなり、太りにくくなっていきます。
体温を上げるために効果的な方法は筋肉を使うことです。
筋肉を使うと体温が上昇することに加え、筋肉量が多い人ほど熱量を多く生み出せるので運動を繰り返し筋肉をつけておくと良いです。
他にも、シャワーだけでなく湯船で温まったり、暖かい飲み物を飲むようにすることでも体を温めることができます。
4、高カロリーの食べ物とは
少しの量でも高いカロリーを摂ってしまう食べ物は、砂糖やバターを大量に使っているケーキや菓子パンが挙げられます。
他には、パスタも要注意な食べ物です。パスタの中でも生クリームや卵を使っているカルボナーラは特に高カロリーな料理です。
食べる際には、量を控えめにするなど考慮しましょう。
しかし、なかなか食べる量を減らせないという方は、食欲抑制剤を使用することも方法の1つです。
5、低カロリーの食べ物とは
お菓子の誘惑に勝てないと言う方も少なくないと思います。
その際には低カロリーのお菓子を選んで食べるようにしましょう。
豆乳おからクッキーや、こんにゃくゼリー、干し芋などが低カロリーなお菓子に挙げられます。
その際には、飲み物は糖分の入っていない飲み物を飲むようにしましょう。
紅茶やコーヒーにも砂糖はなるべく入れないようにしたいですね。
砂糖の入っていない炭酸水もお腹がふくれるのでオススメです。
ダイエットするためにはまず、食欲を抑えることが必要です。
食欲抑制剤は飲むだけなので気軽ですし、『ビプロスリムゴールド』という天然薬草のみを使用しているサプリメントもオススメです。
今回は気軽にできる効果のあるダイエット方法についてまとめさせていただきました。
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